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Estudio indica que la vitamina D podría ayudar a las personas con los trastornos del sueño.

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Un estudio científico sugiere que los suplementos de vitamina D podrían usarse para mejorar la calidad del sueño de las personas con trastornos del sueño.

Para aquellos que se pasan la noche contando ovejas y viendo despertadores, podría sonar como una «cura milagrosa», pero ¿podría una simple píldora de suplemento dietético realmente ser la solución a los trastornos graves del sueño?

Un equipo de científicos iraníes llevó a cabo un ensayo clínico a principios de este año que concluyó que «el uso de suplementos de vitamina D mejora la calidad del sueño, reduce la latencia del sueño y aumenta la duración del sueño». Sus resultados fueron publicados en la revista Nutritional Neuroscience.

Reunieron a 89 personas, de entre 20 y 50 años, que padecían trastornos del sueño. Durante un período de 8 semanas, 44 participantes tomaron un suplemento de vitamina D y el resto un placebo. Antes y después del experimento, se les proporcionó un cuestionario sobre la calidad del sueño, una evaluación de la dieta y un extenso cuestionamiento de su estilo de vida y estado físico.

Y los resultaros saltaron a la vista.

Al final del estudio, los receptores de vitamina D habían mejorado dramáticamente la calidad del sueño en comparación con los receptores de placebo.

Este fue uno de los primeros ensayos clínicos de este tipo para investigar el efecto de la vitamina D en los trastornos del sueño, por lo que aún es pronto para llegar a alguna conclusión. De hecho, como todas las historias de «X puede ayudar a curar Y» que usted lee, debe tomarse con un poco de sal (¿o debería tratarse de alternativas de sal bajas en sodio?)

Se estima que más del 50 por ciento de las personas podría tener una deficiencia de vitamina D. Hay dos tipos diferentes de vitamina D: D2, que proviene principalmente de nuestra dieta y D3, que proviene de los rayos ultravioleta B (UVB) del sol. En general, es justo decir que la mayoría de los suplementos vitamínicos son una pérdida de tiempo y dinero, gran parte de los cuales pasarán por su cuerpo y terminarán en la orina de colores brillantes.

Sin embargo, los suplementos de vitamina D pueden valer la pena tomarlos porque son relativamente difíciles de obtener de nuestra dieta. Igualmente, muchas personas no reciben suficiente exposición al sol, especialmente en los meses de invierno.

Sin embargo, ¿qué podemos tomar de este estudio?

También es una de las pocas docenas de micronutrientes esenciales para humanos con muchos usos en el cuerpo. Los científicos aún no están totalmente seguros de su relación con el sueño, sin embargo, cada vez hay más pruebas que sugieren que hay alguna asociación entre ambos. Un estudio de 2015 de más de 3,000 hombres mayores descubrió que aquellos con un nivel más bajo de vitamina D en sus cuerpos eran más propensos a sufrir de un sueño más deficiente.

Dicho todo esto, el efecto de los suplementos de vitamina D en la salud sigue siendo controvertido. Puede sonar como un cliché que termine con una historia de salud con un sonido milagroso, pero es necesario llevar a cabo más investigaciones antes de que comencemos a tomar pastillas de vitamina D y disfrutar de dulces sueños.

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